「プライオメトリクス」

最近知ったこの言葉。
調べてみるとフムフムなるほどなと。

しかしトレーニングと言っても山ほどあるね。
何をすれば野球に効果的なのか？
どう活用すれば野球を末永く楽しめるのか？
はたまた競技力を上げるにはどうすれば？

いろんなトレーニングがあるのだから、その組み合わせによっては効果的な方法もある変わりに、全く役に立たない組み合わせもあるんだろうな〜
逆にしない方が良いというやつまであるはずだ。

筋力が上がればすぐ競技力が上がるのか？と言えばそうはいかない。
まぁそんなことはみんな知ってるとおりだけど。

では自分の場合何をすればいいのか？と
ピッチャーをしているのだからピッチャー用のトレーニングをするべきなのだろうが
バッティングとか野手的なトレーニングはしてもいいのかしないほうが良いのか
イマイチよく分からない。
さらに速球派のトレーニングと変化球投手ではまた違うかもしれない。
ナックルボーラー特有のトレーニングというものももしかしたらあるのかもしれない。


それと最近思うのはインナーマッスルトレーニングのこと。
インナーマッスルトレーニングをする時の常識は「低負荷」で行うこととなっている。
理由としては、高負荷で行うと「アウターマッスル」ばかり使ってしまい、インナーマッスルは使われないというのが主な理由。

そう言う風にみんなの中に知識として入っていると思うが
ここで「なんでだろう？」と思った人はいないだろうか。

重い負荷で行うとアウターを使い、軽い負荷だとインナーを使う。

じゃぁなぜ軽い負荷ではアウターを使わないのか？
高負荷で行うとインナーも動員して筋肉を使わないのか？
と疑問が出てくる。

１つは軽い負荷ではインナーを使うまでもなくアウターが少し力を出せば済むこと。
別にインナーだけを動かす必要は全くない。

２つは、高負荷で行うとアウターがまず疲労してくる。
疲労してきても尚かつ運動をやめない場合はインナーマッスルまでも動員して運動を行おうとするはず。

２つ目の考え方はスロートレーニングの考え方にも通じるものがあるはずだ。
スロートレーニングは動作の動きを非常にゆっくりとした方法でトレーニングをする。
このままでは筋肉の「遅筋」の方を使うことになる。
しかし運動を続けていくと、「遅筋」が疲労してくるので「速筋」までも動員して運動をするので
結果的にゆっくりとした動作でも「速筋」を鍛えることが出来る
速筋を鍛える事により筋肥大が期待できる方法なのでボディービルダーはこの方法を多用する


まぁ素人が考えてるだけで、実際の事はよく分からないが
僕の考えについて「それは間違ってる」と具体的な理由を付けて反論して頂けると助かるのだが…